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            老年人居家预防跌倒十策

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            楼主 2021-04-19 08:07:32
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            跌倒是影响老年人生活质量的危险因素之一。根据国内外研究,每年老人跌倒的发生率为15~40%,且其机率会随着年龄而提升。老年人每十次跌倒就会有一次造成严重伤害,包括骨折、头部出血、头部外伤、硬脑膜下出血等,更甚者,有些老人会因为害怕再次跌倒,而开始限制自我活动,渐渐地失去独立活动的能力,这不只造成家人的负担,也会使得老人的身体功能老化得更快速。


            居家的跌倒预防常常被人所疏忽,本篇主要教你从小处做起,改善居家环境,降低跌倒机率,促进居家安全。社会开始转为高龄社会结构,老年人常常会有独自生活的时间,在无人照料的时段内发生跌倒或滑倒的事故,都会增加意外伤害的危险率,所以每个家庭都应该重视跌倒的预防。?



            哪些人容易跌倒?
            年纪大于65岁的老年人及小于6岁的孩童。

            1. 年纪大于65岁的老年人及小于6岁的孩童。

            2. 没有照顾者在旁照护者。

            3. 过去曾跌倒者。

            4. 步态不稳。

            5. 贫血或姿势性低血压。

            6. 营养不良、虚弱、头晕。

            7. 意识障碍(失去定向感、躁动混乱…)。

            8. 服用影响意识或活动的药物(利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、轻泻剂)。

            9. 睡眠障碍。

            10. 肢体活动功能障碍。




            居家安全-防跌倒十招


            第一招,光亮每一处


            老年人或小孩子会有夜间如厕的需求,若亮度不足或光源太远,都容易造成跌倒。我们可以检查每一盏电灯的亮起时间,避免电灯反应过慢,应在走廊、房间装置夜灯或壁灯,电灯开关安装在手易于触及的地方,可以避免找不到电灯开关的情形。


            第二招,障碍的去除


            居家环境应该越简单越好,先了解老年人的生活作息习惯,在平常的生活范围内,若有障碍物则应该清除,如小朋友的玩具、门槛、杂物等,避免老年人被绊倒的情况。而且应该从小教导小朋友不应该在家里跑跳,除了容易跌倒外,也会有小孩撞倒老年人的状况发生。?


            第三招,地板需防滑


            在浴室厨房都容易湿滑的环境,应加强地板的防滑功能,如可使用粗糙面的塑胶地砖,或贴上止滑条,也可以利用防滑剂,增加地板地砖的防滑系数;若是使用拼装防滑塑胶垫,则应铺满整个房室,若散落不固定,反而更容易跌倒。?


            第四招,扶手要稳固


            很多住房都有楼梯扶手,可以帮助老年人安全上下楼,但应该注意检查扶手是否稳固,如有松动要及时加固;浴室内应有扶手之设计,让老年人可以在蹲站之间,有扶手支撑,这些扶手的设计需以稳固为最基本原则。


            第五招,家具精挑选


            有老年人的家庭应注意家具的高度与软度,床椅不宜太低、太软,因老年人的起立坐下动作较为困难,这些家具最好也有扶手,且尽量避免有尖锐处的家具,或在尖锐处加装防撞条或泡棉。



            第六招,衣物合身着


            避免太长太宽的衣物,鞋子选择有防滑功能,且定时检察鞋子的磨损状态,尤其是小孩子的运动量惊人,更应该注重其运动鞋的购买与维护。


            第七招,用药加小心


            许多药物可能会有头昏眼花的副作用,在医生开出药方时,应告知目前用药情况,避免太多药物服用而加重副作用的发生,若无法避免药物服用,应在服用后让老年人休息。?


            第八招,运动有帮助


            增加腿力对跌倒的预防也有帮助,研究也证实,坚持适当的运动可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单的运动,也能保持健康。?


            第九招,呼救添机制


            老年人身体不适,很有可能在无人发现下离开臥室求救,这时很有可能会再发生跌倒;或是在浴室内无法行动时,也要避免自行勉强行动,容易造二次跌倒,故应在居家内设置适当的呼救铃。


            第十招,细节再关注


            家里有老年人或小朋友时,应注意生活上的每一细节,比如老年人自行如厕后,却久未有回应;小孩子的玩具不应凌乱不理,容易滑倒或绊倒;应教导小朋友正确的走路姿势;应注意电灯开关的高度;应注意浴室的干湿处理等。


            本期编辑:Aimee


            本文来源:中国骨科康复网
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